Phát hiện mới: Bức tường – nơi giảm cân hiệu quả nhất trong nhà

0
330

Đã qua rồi cái thời kỳ phải gồng lưng ra tập tành những bài tập quá nặng nề, làm bạn đổ mồ hôi mẹ, mồ hôi con cả ngày. Chúng ta có thể tập những động tác nhẹ nhàng cùng bức tường thân yêu ở nhà mà vẫn giảm béo một cách hiệu quả, có khi còn tốt hơn cả việc vận động hồng hộc suốt ngày của bạn trong thời gian qua.

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

Chân đặt lên tường, gót chân cao hơn đầu gối 5 – 10cm, 2 tay để xuôi thân. Nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối – hông – vai thành một đường thẳng.

Bài tập với bức tường

– Siết chặt bụng và mông, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.

Bài tập với bức tường

Động tác 2: Giảm mỡ đùi, săn mông

– Thực hiện như động tác 1, đến khi hông và mông đang ở trên cao thì ngừng lại, co đầu gối cho chân phải chạm vào ngực.

Bài tập với bức tường

– Đưa chân về, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.

Bài tập với bức tường

Đó là 2 động tác với bức tường nhà bạn vô cùng hiệu quả, hãy thử tận dụng thời gian trong ngày và tập tành những động tác vừa ít tốn sức vừ giúp giảm mỡ này nhé.

Nguồn: Kenh14

SHARE

LEAVE A REPLY