Đánh tan mỡ bụng lâu năm với 3 động tác Yoga đơn giản tại nhà

0
177
Lotus Position

Có rất nhiều phương thức đánh tan mỡ bụng nhưng với sự linh hoạt và dễ thực hiện cũng như kết quả vô cùng tốt thì 3 động tác yoga này đang làm khuynh đảo cộng đồng mạng.

1. Động tác Bhujangasana

Động tác Bhujangasana tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng và lưng, tăng cường sức mạnh cho vùng bụng, đồng thời triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, hai tay chống song song với vai. Hít sâu, nâng người lên cao, uốn cong lưng hết mức có thể. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

e12cab6654b3dce328843e3eef59c4ec

2. Động tác Utkatasana

Động tác Utkatasana không chỉ giúp vòng eo thon thả mà còn làm vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

Thực hiện: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng phía trước mặt. Hít sâu, hạ thấp trọng tâm, gối trùng qua mũi chân (giống như đang ngồi trên một chiếc ghế), hai tay đưa thẳng lên trời. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

поза-столче-йога-стяга-дупе-1024x587

3. Động tác Pavanamuktasana

Động tác Pavanamuktasana giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, giúp vòng eo thon thả hơn.

Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, song song với thân. Hít vào, co gối về phía ngực, hai tay vòng qua ôm lấy chân, đầu nâng cao chạm vào gối. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

pawan-mukta-asana

Trên đây là 3 động tác Yoga đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, mang lại thân hình thon gọn cho bạn.

Nguồn: Tổng hợp

SHARE

LEAVE A REPLY