Chỉ cần nhún nhảy, bạn đã có ngay eo thon – dáng chuẩn

0
51

Một thân hình chuẩn với đường cong chữ S đầy quyến rũ là điều mà bất cứ bạn nữ nào cũng mong muốn. Thế nhưng không phải ai cũng có thể làm được, với các bài tập nhún nhảy tai chỗ này thì điều đó hoàn toàn có thể trở thành hiện thực.

Mỗi động tác ở dưới đây, bạn cần tập 20 nhịp nhé!

Động tác 1

gif-1-1492323882674

Đứng thẳng người, 2 tay xuôi theo thân, bật nhảy sang trái phải, 2 tay chuyển động tự do.

Động tác 2

gif-2-1492323887994

2 chân dang rộng hơn vai, nhảy bật lên đồng thời 2 tay chụm lại đưa lên ngang mặt, chân chạm đất thì 2 tay buông ra và đánh về sau.

Động tác 3

gif-3-1492323887996

2 chân dang rộng hơn vai, 2 tay nắm lại như nắm đấm, tay phải đấm sang trái, tay trái đấm sang phải, đồng thời hông và eo cũng chuyển động theo.

Động tác 4

gif-4-1492323887998

2 chân dang rộng hơn vai, 2 tay co lại trước ngực như đang thủ thế, lắc lư người qua trái phải.

Động tác 5

gif-5-1492323888003

2 chân dang rộng hơn vai, 2 tay nắm trước ngực, gập về phía trước và đánh người từ trái sang phải và ngược lại, eo và hông di chuyển nhịp nhàng.

Động tác 6

gif-6-1492323888004

Nắm 2 tay trước ngực, gập người gần 90 độ so với mặt đất, đá búng từng chân sang 2 bên.

Động tác 7

gif-7-1492323888009

Bước chân phải qua phía sau chân trái đồng thời tay phải chạm đất, ngược lại đưa chân trái ra sau chân phải đồng thời tay trái chạm đất.

Động tác 8

gif-8-1492323895224

Nắm 2 tay trước ngực, xoay eo và đánh 2 tay qua 2 bên.

Động tác 9

gif-9-1492323895225

Bật nhảy, gập gối cho gót chân chạm mông. Hai tay đánh nhịp nhàng theo bước nhảy.

Và cuối cùng, mỗi khi kết thúc động tác, bạn nên thư giãn toàn thân bằng cách bước đều chân, tay đánh nhịp nhàng theo chân.

gif-10-1492323895227

Nguồn: ICON UK

SHARE

LEAVE A REPLY