5 phút mỗi ngày để lột xác ngoạn mục

0
1104

Bạn đã thử rất nhiều bài tập thể thao khác nhau nhưng đều không đạt được kết quả như ý, bạn đã bao lần toan bỏ cuộc vì mệt mỏi, chán chường. Có lẽ bao lâu nay bạn đã bỏ phí công sức để tập những bài tập không đúng với cơ thể mình đấy.

Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình đầy đặn, một cơ thể khỏe mạnh làm ai cũng bất ngờ thì hãy cùng điểm qua vài động tác phù hợp cho mọi tạng sau:

1/ Bài tập chống đẩy

Rất nhiều người đặc biệt là nữ tránh bài tập chống đẩy này vì nó khó hơn các bài tập thông thường. Thực chấtm chống đẩy có rất nhiều dạng bài tập từ dễ, cơ bản cho đến khó. Bạn có thể nâng dần mức độ tuỳ theo khả năng của mình. Đây là bài tập hỗ trợ tăng và săn chắc vòng 1 hiệu quả, thêm vào đó giúp giảm mỡ bắp tay và mỡ bụng mà không làm cong cột sống.

bai-tap-chong-day

2/ Bài tập Squat

Squat được xem là siêu bài tập giúp tăng vòng 3 hiệu quả nhất, ngoài ra squat còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể nhanh chóng, tốt hơn bất cứ loại hình thể thao nào khác. Ngoài ra, khi thực hiện squat sẽ giúp tăng cường các cơ bắp giúp bạn ngồi, đứng và đi cao hơn và tự tin hơn.

tap-squat

3/ Chạy bộ

Chạy bộ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn – đốt 800 calo trên 1 giờ. Đây còn là bài tập giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, giảm stress và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Còn chờ gì mà không học ngay bài tập chạy bộ chuẩn và lịch tập cho người mới bắt đầu tại đây nào?

chay-bo

4/ Đạp xe

Đạp xe là bài tập thể dục tổng thể giúp đốt cháy chất béo dự trữ thay đổi cholesterol trong cơ thể từ đó giúp giảm cân nhanh chóng cho bạn gái cơ vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, nhờ quá trình trao đổi chất được kích thích sẽ làm làn da trở nên hồng hào hơn.

dap-xe-dap

5/ Bài tập nhảy dây

Nhảy dây là bài tập tiện lợi và dễ dàng nhất mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu.Nhảy dây chỉ ngốn mất của bạn 15 phút mỗi ngày, với cơ chế vận động mạnh – nhảy dây giúp bạn đốt cháy 13 calo một phút. Mỡ thừa ở phần bắp tay, bắp chân sẽ được đốt cháy giúp bạn có bắp tay và chân thon gọn.

bai-tap-nhay-day

Còn chờ gì mà không chọn ngay 1 trong 5 bài tập thể dục ở trên hoặc kết hợp tập xen kẽ trong tuần để có sức khoẻ và vóc dáng đẹp nào?

Nguồn: Khoedep.vn

SHARE

LEAVE A REPLY